´Ù±¹¾î¼º°æ HolyBible
¼º°æ | ¼º°æ NIV | ¼º°æ KJV | ¼º°æ NASB | Âù¼Û°¡ | Àϵ¶¼º°æ | Áß±¹¾î¼º°æ Simplified / Áß±¹¾î¼º°æ Traditional | ¾ÆÁ¦¸£¼º°æ  
 
  ¡éÀÛ°Ô   [font 9pt]   Å©°Ô¡è   
365 Àϵ¶¼º°æ 4¿ù 7ÀÏ (5)
  [¿¹È­] Ž¿åÀ» Ç°°Ô µÇ¸é  

 

  Á㸦 100¸¶¸®¾¿ µÎ ±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇÏ¿© ½ÇÇèÇØ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.

  ÁãµéÀº »ç¶÷°ú´Â ´Þ¸® Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢¸é ´õ ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áã°¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â ¾çÀ» Á¶»çÇØ º¸¾Ò´õ´Ï, Áã ÇÑ ¸¶¸®´ç ÇÏ·ç¿¡ Æò±Õ 100KcalÁ¤µµÀÓÀ» ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù.

  Ã¹¹ø° ±×·ìÀÇ Áã 100¸¶¸®¿¡°Ô´Â ÁÁÀº ȯ°æ°ú ³Ë³ËÇÑ À½½ÄÀ» ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í µÎ¹ø° ±×·ìÀº Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ Á¤µµº¸´Ù ¾à°£ ÀûÀº 85Kcal¸¸Å­ÀÇ ¾çÀ» ÁÖµÇ, 3ȸ·Î ³ª´©¾î °ø±ÞÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

  ÀÌ·¸°Ô »çÀ°ÇÑ ÈÄ¿¡, ÀÌ µÎ ±×·ì¿¡ ¾ÏÀ» À¯¹ß½ÃÅ°´Â È­Çй°À» ÁÖ»çÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±× °á°ú ù¹ø° ±×·ìÀÇ ¹ß¾Ï Á¤µµ´Â 65%, µÎ¹ø° ±×·ìÀº 4%·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.

  ±× ÀÌÀ¯¸¦ Á¶»çÇØ º¸¾Ò´õ´Ï, 65%³ª µÇ´Â ù¹ø° ±×·ìÀÇ Áã°¡ ¾Ï¿¡ °É¸° °ÍÀº º´¿ø±Õ°ú ½Î¿ö¼­ À̱â°Ô ÇÏ´Â ¿ä¼ÒÀÎ TÀÓÆı¸°¡ °ú½ÄÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹«·ÂÇÏ°Ô µÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÓÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù.

  Ã¹¹ø° ±×·ìÀÇ ÁãµéÀÌ ´À³¤ Æ÷¸¸°¨ÀÌ °á±¹Àº ÁãÀÇ »ý¸í¿¡ À§ÇùÀ» ÁÖ°Ô µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  ÀÌó·³ ¿ì¸®°¡ Ž¿åÀ» Ç°°Ô µÇ¸é ¿ì¸®ÀÇ ¿µÈ¥¿¡ ħÅõÇÏ´Â º´¿ø±Õ¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀÌ ¾àÈ­µÇ¾î °á±¹ ¿ì¸®ÀÇ ¿µÈ¥¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä¡°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

  - 4¿ù 7ÀÏ ¸ñ·Ï -- ½Å¸í±â -- ´©°¡º¹À½ -- ½ÃÆí -- ¼³±³ -- ¿¹È­ -  


Àå   ´ë¿ª


º» »çÀÌÆ®¿¡ »ç¿ëÇÑ ¡¸¼º°æÀü¼­ °³¿ª°³Á¤ÆÇ¡¹/¡¸¼º°æÀü¼­ °³¿ªÇѱÛÆÇ¡¹/¡¸°øµ¿¹ø¿ª¼º¼­ °³Á¤ÆÇ¡¹/¡¸¼º°æÀü¼­ »õ¹ø¿ª¡¹ÀÇ
ÀúÀÛ±ÇÀº Àç´Ü¹ýÀÎ ´ëÇѼº¼­°øȸÀÇ ¼ÒÀ¯À̸ç, Ȧ¸®³Ý °£ ¾àÁ¤¿¡ ÀÇÇØ
Àç´Ü¹ýÀÎ ´ëÇѼº¼­°øȸ ÀÇ Çã¶ôÀ» ¹Þ°í »ç¿ëÇÏ¿´À½.

´ç »çÀÌÆ®¿¡¼­ »ç¿ëÇÏ´Â ÄÁÅÙÃ÷¿¡ ´ëÇÑ ÀúÀÛ±ÇÀ» °¡Áø ±â°üÀÇ ¿äû¿¡ µû¶ó
¸ð¹ÙÀϾۿ¡¼­ ´ç »çÀÌÆ®·ÎÀÇ ¾î¶² ÇüÅÂÀÇ ¿¬µ¿/¿¬°áµµ ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù..
¾çÇØ ºÎŹ µå¸³´Ï´Ù.

<¼­ºñ½º ¹®ÀÇ: holybible.orkr@gmail.com >